每次健身时间建议不超过多少？健身的好处是什么？

每次健身时间建议不超过多少?

90分钟

“为了避免把健身变成”伤身”,大家每次健身的时间建议不超过90分钟。因为运动超过了90分钟,一般人很难快速消除疲劳,身体机能也有可能无法快速恢复,容易导致四肢酸软、肌肉拉伤。”

健身的好处是什么

1.可以减肥,除去身体多余的脂肪,增强肌肉的含量,塑造完美的身材。

2.增加身体的免疫力,提高五脏六腑的功能,特别是心脏、肺部、胃肠道的功能,经常健身的人很少得冠心病、肺部咳嗽、呼吸困难等等。

3.可以愉悦心情,经常健身的人通常都能保持一个快乐的心情,也有利于工作。